夏の肌トラブルを回避"正しいスキンケア"
■その1 「洗顔は夏でもぬるま湯で、体を洗うときには手で」
洗顔にベストなお湯の温度は、体温より少し高めの38℃前後。夏は冷水で洗いたいところだが、水が冷たいと毛穴が閉じて皮脂や汚れが取り除きにくくなってしまう可能性が。ぬるま湯で毛穴を開かせて、刺激しないように洗顔するのがオススメだ。また、体を洗う際はゴシゴシとタオルで擦ってしまいたくなるが、摩擦は肌への刺激になるのでNG！ 化繊素材のボディタオルは特に避けて、手で洗うのがベストだ。
■その2 「カーテンは月に1回洗濯を、掃除は少なくとも3日に1回」
掃除は、実はスキンケアの基本。特に敏感肌の人は、ダニやほこりから肌への刺激を受けやすい状況にあるので、理想は毎日、部屋に掃除機をかけること。肌に長く接する寝具の両面にも掃除機をかけるなど、こまめな掃除が肌荒れの原因を取り除くことにつながるのだ。カーテンも月に1回は洗濯して、清潔な部屋をキープして。
■その3 「新しい下着は、下ろす前に水洗いを」
新しい下着には糊が付いている可能性があるので、肌を刺激しないよう、下ろす前に一度水洗いした方がよい。特に男性の下着は綿タイプが多く、綿自体は悪くないが"糊付き率"が高いので注意しよう。
■その4 「ソファーは布より革のものを選び、じゅうたんはやめよう」
革製品は、布にくらべてダニが繁殖しにくいので、ソファーのように"洗えない家具"購入の際は、革製品を選ぶのが得策だ。じゅうたんはダニの温床になっているので注意！
■その5 「洗濯機を洗おう」
清潔を心掛けてきちんと洗濯していても、洗濯槽の裏がカビだらけでは意味がない。衣服についたカビは肌を刺激し、そこから発生したかゆみで肌を掻き壊してしまう恐れも。洗濯機専用の洗剤で、洗濯機自体も清潔に保とう。
ハスの石鹸。
ハスってあまり身近ではありませんが、蓮の香りをイメージした商品は私が以前から知っているだけでも、
エルメスやエリザベスアーデンの香水、ロクシタンの練り香水、マルセイユ石けんなどがあり、ヨーロッパ
では珍しくない題材のようです。近年、日本製品も見かけるようになりました。
*アロマテラピー*
蓮(ロータス)の精油(エッセンシャルオイル)は、花部から溶剤抽出されたアブソリュートと呼ばれるものです。
頭痛、吐き気、ストレスを解消し、気持ちを穏やかに静めて リフレッシュさせてくれます。
ホルモンバランスの調整作用もあるとされています。
肌を引き締める収斂作用と高い保湿作用を持ち合わせ、乾燥肌を改善し潤いを保つ効果が期待できるそうです。
phytoaroma.ocnk.net/product/159
みずみずしく心地よい香り。
uco.
LUSH(ラッシュ)に続いて こちらも、はちみつ石鹸。
表面に蜂の巣の模様があります。蜜蝋で出来た本物の巣を使ってるのかも･･･？
* 豆知識 *
栄養豊富なハチミツは、美味しいだけでなく、健康的で美しい素肌作りにも活躍します。
ハチミツは非常に肌なじみが良く、皮膚の表面を保護して水分の蒸発を抑える「皮脂」や角質層の
保水の役目を果たす「セラミド」のような、肌に潤いを保つ効果を発揮します。
手荒れの改善には、ハンドクリームに混ぜて使うと良いそうです。（ベタつくようですが）
hatimitu.zouri.jp/d.html
ラッシュのみつばちマーチとは違う、甘い香り。どちらかというと フローラル系かな。
大人気！ラッシュの、はちみつ入りソープ（ボディ・ハンド用）。
みつばちマーチ（HAPPY MARCH） さすが、超かわいぃ(^^)♪~
石ケン素地、PG、水、ハチミツ、ステアリン酸Na、ラウリル硫酸Na、香料･･･
結構いろいろ入っちゃってるけど、使わないから、いいか（笑）
キャラメルみたいな とっても甘～ぃ香り。
uco.
リンデン ハーブ（菩提樹）の石鹸。
リンデン(ドイツ語）は、フランス語でティユール、英語ではライム。
南仏ヴ･レ･バロニーでは、年に一度、フランス中の薬草商が集まるティユール市が開催されるそうです。
*アロマテラピー*
リンデン（和名：菩提樹）は、古来 薬草として親しまれてきたハーブで、深みのある甘くやわらかい
香りです。不安や落胆などのネガティブな気持ちを明るくして自信と幸福感を与えてくれます。
リラックス効果・美肌効果が高いことから、ハーブティやバスハーブとしても人気があります。
発汗促進、利尿、鎮静鎮攣、消化促進、血圧を正常に保つなど、多くの作用が期待できます。
金の微粉末が入っています。控えめなゴールドって感じ。キラキラして、とってもキレイ！
爽やかな甘い香り。
uco.
深海のイメージの石鹸。
イルカの形の石鹸が沈んでいます。
Deap Sea Soap(デープシーソープ）と書いてあるけど、香りはアップルミントに似た感じです。
金太郎飴みたい。（笑）
uco.
シナモンとバニラ。
やさしい茶色とオフホワイトの石鹸。
* アロマテラピー *
シナモン（和名：ニッキ）は、世界最古の香辛料のひとつで、独特のスパイシーでな香りです。
和洋菓子にも多用されています。食欲を増進させる他、精神を安定させてＰＭＳ(月経前症候群,
Premenstrual Syndrome＝イライラ・憂鬱・過食・疲労感・集中力低下などの症状）を緩和し、
気力を高めてくれます。
桂皮（けいひ）と呼ばれ、生薬としても知られています。血行促進・発汗作用があり、肩こり・
腰痛・冷え性などにも有効で、糖尿病者の血糖値・コレステロール値・中性脂肪値を低下させる
働きがあります。皮膚を清潔に保つ抗菌作用に優れますが、刺激が強いので、敏感肌の方は、
ご使用にならない方が良いでしょう。
お菓子作りが大好きな私には、欠かせない香りです。
ヨーロッパでは、シナモンとオレンジの香りはクリスマスを連想させるそうです。
寒い夜には、シナモンの効いたホットワインが最高ですよ。
uco.
友人が趣味で始めたデコパージュ。
ローズの柄を転写した石けんをプレゼントしてくれました！
キラキラのデコレ☆ かわいぃ～（●^o^●）
* デコパージュ *
フランス語で「切り抜く・切り裂く」などを意味する言葉です。
紙に描かれた模様や絵の切り抜きを貼って物の表面を飾り、コーティング剤を
塗り重ねていく工芸で、17世紀にイタリアの家具職人が 日本の漆工芸をまねて
作ったのが始まりと言われています。（そうなんだ、すご～ぃ）
１８世紀中頃、ヨーロッパで広まり、フランス上流階級の婦人の間で流行しました。
２０世紀に入ってからは、アメリカで男女に関係なく手軽に楽しめるホビーとして
大流行し、日本でも人気が出てきたもの。
★モチーフを貼れる素材は、紙、木製品、布製品、プラスチック、かご、石鹸、陶器、
タイル、ガラス、貝殻、卵の殻、キャンドル、金属 など様々。
・・だそうです。 craftroom21.com/decoupage
楽しそう♪~
土台は、牛さんマークの石けん。おなじみの？香り。（笑）
uco.
ダイエット本や健康関連の本で、必ず出てくるのが「水を飲め！！」 なぜ？水をのむのか？て考えたことありませんか？よく1日１．６Lは飲むようにとか！
美容に関するお話シリーズ 舞妓さんの美しさへのSTEPでは、今回この水に関してお話ししようと思います。
9 Great Reasons to Drink Water, and How to Form the Water Habit - by Dumb Little ManというHPから
水が体によい理由
1：結果的に体重が減る
日常的に飲んでいるジュースや炭酸、またはアルコールの代わりに水を飲むことで、それらの持つカロリーを摂取することが無くなるため、体重が減るのを助けます。また、水は食欲を抑制する働きも持っています。「空腹だと」と思っている時の多くは、のどが渇いているだけだという場合も多いのです。
2：心臓病の予防
2002年5月1日のAmerican Journal of Epidemiologyに掲載された研究結果によると、1日コップ5杯以上の水を飲んだ場合は、水をコップ2杯以下しか飲まなかった場合よりも心臓病で死に至る確率が41％ほど低いということです。
3：体が脱水症状になるのを予防
体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力が低下し、疲れを感じます。「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているので注意が必要です。また、脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいおよび他の兆候に結びつくことがあります。
4：頭痛を和らげる
脱水状態が引き起こす症状には頭痛が挙げられています。頭痛は、十分な量の水を飲んでいないことが原因となっていることがあります。頭痛には、ほかにも多くの原因がありますが、脱水症状はその共通の原因です。
5：肌をきれいにする
水は肌をキレイにします。1週間十分な量の水を飲み続けると、肌の調子がよくなります。
6：消化を助ける
消化器は、食べ物を消化するために多くの水を必要とし、胃酸の調整を助けます。また、食物繊維を加えた水は、脱水症状が原因となっていることが多い便秘を改善します。
7：体から余分な物を排出する
水は体から毒素と廃棄物を排出するのを助けます。デトックス
8：ガンのリスクを低減
水を飲むことで、結腸癌の危険を45%減らすことが分かりました。さらに膀胱癌の危険を50%減らし、乳癌の危険を減らすと考えられてます。
9：スポーツで好成績をあげる
脱水症状になると人の動きは遅くなり、重いものを持ち上げることが困難になるなど、運動競技をする人にとっては致命的になるかもしれません。練習には水が必要不可欠なのです。練習の前、練習中、そして練習後に必ず水分補給をしましょう。昔のスポ根物や実際に水をとらせないで過剰な練習をさせ死につながった事例もあります。
水のよい摂取方法
一日にコップ8杯の水を飲む、といった古いアドバイスはよい結果を生みません。この「コップ8杯」という数字は食事などに含まれる水分も含めて計算しており、また各個人の体重によって必要な水の量は変わってきます。また、病気になったりトレーニングをしたりすると、必要な量も変わります。
のどの渇きを感じてから水を飲んでも、すでに脱水症状になっているので手遅れなのです。大切なのは水を飲む習慣をつけることです。朝起きて1杯飲み、食事をするたびにまた1杯飲み、食事と食事の間にも飲み、運動の前後にも飲むなど、「のどの渇き」を感じることのないように細かく水を飲むようにしましょう。
1：ボトルを持ち歩く
大きなボトルに水を入れ、持ち歩くと便利です。いつでもどこでも、必要な水分をとることができます。 以前 以前 ミネラルウォーターをファッション的に持ち歩くことが流行しましたが、いまでも水の必要性を認識している人たちはホルスターやバッグに忍ばせているのを見かけます。
2：タイマーをセット
時計で毎時間ごとにアラームを鳴らすようにセットするか、パソコンなどでタイマーをセットしてください。水の飲み忘れを防ぐことができます。水を飲む必要性を意識していても忘れやすいものです。
3：飲料の代わりに水を飲む
いつもジュースを飲んでいるとしたら、それを同量の水に置き換えるようにしてください。仕事などでアルコールを飲む機会がある場合は、代わりに炭酸水を飲んでもいいでしょう。
4：浄水器を使用する
ペットボトルのミネラルウォーターを買う代わりに、浄水器を設置してみましょう。ペットボトルの水を買うよりも低コストで水を飲むことができます。最近の日本の浄水器は低価格でも高性能のものが出回るようになりました。また水道水の水が良い地域は、それさえも必要ありません。ちなみに阿蘇山の伏流水が水道水として使われている熊本市は日本で一番浄水器が売れない地域とか！しかしながらマンションなどではやはり水タンクの汚染などの心配もあるとは思います。
5：運動
運動をすると自然と水分を欲するようになるのでおすすめします。1時間以上継続して運動していない場合、スポーツドリンクを飲む必要はないといわれています。たいがいの場合は ただの水で充分です。
6：運動する場合は確実に水分を摂取すること
運動する場合、2～3時間前には水を飲むようにしましょう。こうすることで、ちょうど運動をする時間に水分が体に補給されて効果を発揮します。また、運動終了後にも必ず水を飲むようにしましょう。
7：記録を付ける
記録することで、水を飲む習慣をしっかり意識づけすることができます、また続けている実感が得られてやる気も出ます。水を飲むごとにノートにチェックマークをつけるなど、簡単な方法で取り組むのがいいでしょう。この考えはレコーディングダイエットと共通します。
私は机の横に２Lのペットボトルを置いてこまめに摂取できるように心がけてます。正確ではありませんが、多分 純粋に水だけで1日１．５Lは水を摂取しています。一度に多く飲むのではなく、細かく飲む意識が大事です。特定の病気でお医者さんから水の摂取制限を受けない限り、水の飲み過ぎはありません。昔テレビで紹介されてましたが、あのヨン様は1日１５L（十五リットル）は飲んでるとか？！（信じられないですが！！） 是非皆さんも美容と健康の基礎として水の摂取を心がけましょう。
注意 水分だったら何でも良いのではありません！！H2Oです。
注意 お酒を飲んだら、水も飲みましょう。気づいたら脱水症状になってますよ。
美容に関するお話シリーズ 舞妓さんの美しさへのSTEPでは、引き続き 気が向いたら 美容（スキンケア）・ダイエット関連記事の掲載を行っていきたいと思います。
追記 APR/03/2010
上記の文章で、「特定の病気でお医者さんから水の摂取制限を受けない限り、水の飲み過ぎはありません。」と記載しましたが、夜間尿に悩まされている場合や指摘を受けている場合は、過剰な水分摂取を控えなければならない場合もあります。病気で治療中の方や、ご高齢な場合な方の場合は、摂水について医師の指導に従って下さい。
H
Ｓｏａｐ Ｂｕｔｌｅｒ
